そもそも腸活って一体なに？
と思ってる人もいるのでは？腸活とは腸内環境を整えて健康な体を手にいれることです。では腸活で腸を整えるメリットとは、なんなのでしょうか。
人の体の構造は、例えるとすればチクワのような構造でできています。焼き目部分が皮膚であれば、穴の部分が口～肛門までの消化器官です。皮膚と腸はつながっており、腸が不調をきたすと肌に吹き出物が出たり、かゆみが出たり、サインとして出てきます。
なんとなく肌の調子がイマイチと感じる時には、お通じの状態を意識することが大切です。今週ずっと便秘気味だな～とか、お通じの状態がよくないと感じる時は、腸の不調が隠れているかもしれません。
肌の調子を整えるには、適切なスキンケアはもちろん腸のケアをセットで行うことが大切です。肌の調子が良くなると美肌以外に、ダイエットや便秘解消、免疫力アップにも効果が期待できます。他にもさまざまな健康効果を、もたらしてくれることがわかっています。
とは言え自分の腸の状態が不調なのかを確認するには、どうしたらよいのでしょうか。1番わかりやすいのは、お通じのチェックです。スルリと出てくる便が、バナナ1〜2本分程度であればOK。また異臭がせず黄土色で、プカッと浮くこともチェックポイントの1つです。
さらに毎日定期的に出る便こそが、美便といえます。普段はあまり気にかけることもないと思われますが、ぜひ毎日の便が美便かどうかをチェックしてみてくださいね。
腸活で話題の玉ねぎヨーグルトってなんで体にいいの？
日本テレビの人気情報番組「あのニュースで得する人損する人」で話題になった、ダイエットに効果が期待できる玉ねぎヨーグルト。腸活の方法の1つでもあり、便秘解消に効果的です。
ダイエット効果は、腸の働きを活発にし代謝をアップさせ、脂肪の吸収を抑え食欲も抑えると言われています。
番組で紹介された内容によると、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌＆乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる効果があるようです。活発化した腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分で短鎖脂肪酸物質を作り出します。この短鎖脂肪酸は痩せ酸とも言われており、ダイエットに効果がある物質としてメディアで注目を集めています。
では玉ねぎヨーグルトのレシピについてみていきましょう。
まず玉ねぎ1個分を薄くスライスして、ザルに入れてから冷蔵庫で1時間以上ねかせておきましょう。
ボウルに玉ねぎと無糖ヨーグルト（450g）を入れて、昆布茶か顆粒の昆布だしと塩を小さじ1ずつ加え、レモン汁（10滴）を入れて混ぜます。
全体的にまんべんなく混ざったら再度、冷蔵庫で1日ねかせてください。タッパーなどに移して1週間以内に食べきればOK。
少し温めてカレーやパスタにかけて食べるのもオススメです。
腸活やダイエット効果はもちろん、痛風の人にも効き目があると言われています。毎日、少しずつ食べてキレイな腸を取り戻しましょう。
